Stress toolkit voor eerste hulp bij stress

Stress toolkit voor eerste hulp bij stressmomenten

Je weet waarschijnlijk wel dat je minder moet doen als de stress toeneemt. Maar juist op het moment dat je last hebt van stress, is daar geen tijd voor. Niet om een wandeling te maken, niet om te ontspannen, want precies op zo'n moment moet je presteren. Voor eerste hulp bij stress is er de stress toolkit.

Wat zit er in een toolkit voor eerste hulp bij stress?

1. Een stressbal mag niet ontbreken in je stress-toolkit. Je zet hem naast je laptop en knijpt erin als het te veel wordt. Knijpen in een stressbal is ontspannend. Maar gebruik geen plastic wegwerpbal, die is slecht voor het milieu, maar helpt niet zo goed als een bal gevuld met kalmerende lavendel. Deze bal is gemaakt van Spaanse schapenwol geverfd met plantaardige verfstof. En in die bal zit kalmerende lavendel (let op: niet alle lavendel is kalmerend) en ecologisch lijnzaad. Dit laatste zorgt ervoor dat de bal 'lekker knijpt'.
2. Een oogkussen biedt ook eerste hulp bij stress. Net als alles perfect moet zijn, krijg je hoofdpijn en zie je er niet uit (denk aan jezelf). Leg dit oogkussen gevuld met kalmerende lavendel en lijnzaad 10 minuten op je ogen en de wereld ziet er weer anders uit en jij ook. De zachte druk op je ogen reset je even helemaal. Dit oogkussen valt lekker wijd, houdt licht tegen en de kalmerende lavendel die vrijkomt telkens als je het aanraakt, zorgt ervoor dat je je rustiger voelt.
3. Leg een bladwijzer gevuld met lavendel in het boek dat je leest voor je naar bed gaat. Kies natuurlijk een ontspannend boek.
4. Een zakje gevuld met kalmerende lavendel, stop dat in je tas of leg het in de buurt en knijp er af en toe in.

 Kies hieronder mijn kalmerende producten voor jouw stress-toolkit:

Werkt het echt? Gewoon 10 minuten knijpen of liggen?

Ja, het werkt echt. Het effect van kalmerende lavendel is bewezen.
Even gaan liggen is sowieso een goed idee, een siësta is goed voor je. Maak er een zeer effectieve korte siësta van met een oogkussen met kalmerende lavendel op je ogen. En gebruik een stressbal, ook bewezen effectief, gevuld met lavendel. Gebruik je kostbare tijd dan op de best mogelijke manier. Je zult je meteen een stuk beter voelen.

Maar onthoud dat als je constant stress hebt, deze stress toolkit niet genoeg is, je echt minder moet gaan doen of het probleem bij de kern moet oplossen. Lees deze blog van mij over stresssymptomen.

Waarom is lavendel zo goed als eerste hulp bij stress?

Het is de Linalool in lavendel die lavendel kalmerend maakt. Op de universiteit van Kagoshima in Japan is bewezen hoe het werkt. Het is de geur van kalmerende lavendel die je rustig maakt, kun je lezen in de Sciencedaily. Daarom werkt een oogkussen dicht bij je neus zo goed. En daarom is het verstandig om af en toe een flinke snuif lavendel te nemen.

Welke lavendel moet je in je stress-toolkit hebben?

Niet alle soorten lavendel bevatten (dezelfde hoeveelheid) linalool. De angustifolia lavendel werkt het beste. Onthoud dat de meeste lavendel in Frankrijk lavandin is. Deze lavendelsoort heeft een hogere opbrengst omdat de planten groter worden en uitbundiger bloeien. Maar deze lavendel is dus niet of nauwelijks verzachtend. En dat geldt ook voor bijna alle lavendelolie en lavendel die je in winkels vindt. Let dus goed op.

In mijn lavendeltuin in Zuid-Spanje heb ik zowel lavandin als de kalmerende lavendel. Als je niet zeker weet welke van mijn lavendel echt rustgevend is, vraag het me dan gerust. Je kunt me altijd mailen met je vragen.

Hoe meer zon, hoe meer geur van kalmerende lavendel

De zonuren in Zuid-Spanje zijn ideaal voor de geur van lavendel. Want hoe meer zon, hoe meer geur en dus hoe meer verzachting. Daarom ben ik met de lavendeltuin begonnen. Ik woon nu zelf in een vredig gebied, maar ik weet nog heel goed hoe het leven was toen ik nog in Nederland woonde en een stressvolle baan had.De lavendeltuin biedt rustgevende lavendel voor wie dat nodig heeft, maar ook een rijke biodiversiteit voor de bijen en vlinders en andere insecten die het steeds moeilijker hebben.

Als je eerst meer wilt weten, kun je ook mijn gratis e-book downloaden:

In het Engels, Spaans of Nederlands