Gratis e-book over hoe stress en spanning te verminderen

Stress verminderen is belangrijk. Te veel stress en spanning put je niet alleen geestelijk en lichamelijk uit, maar kan je ook ziek maken. Het vervelende is dat stress zich langzaam opbouwt, vaak zonder dat je het echt merkt.

Mensen die een burn out hebben gehad, herkennen de tekenen vaak eerder. Bij die eerste signalen kun je beter stoppen met doorrennen. Bedenk hoe je een meer ontspannen leven kunt leiden.

Ontvang jouw gratis e-book

* deze info is noodzakelijk
Ik ga akkoord met * Je ontvangt ook inspiratie en tips via de mail. Je kunt je op elk moment uitschrijven.
e-book 9 Stappen voor een meer ontspannen leven

Hoe herken je stress?

  • Ben je soms uitgeput of oververmoeid?
  • Kun je niet goed slapen?
  • Maak je je vaak zorgen?
  • Kost het moeite om te starten met je werk?
  • Heb je lichamelijke klachten, zoals rugpijn, hoofdpijn of ben je misschien duizelig of misselijk?
  • Vind je het moeilijk om je te concentreren?
  • Ben je snel geïrriteerd?
  • Heb je soms het gevoel dat je geen grip hebt op de situatie?

Zeg je meer dan twee keer ja op deze vragen, dan kan het best zijn dat je te veel stress hebt.

Onderzoek de oorzaken van de stress en probeer die te verminderen. Ga ook naar de dokter voordat je ernstige gezondheidsproblemen krijgt.

Wil je minder gestrest of gespannen zijn, download dan mijn e-book. Ik geef je 9 tips die je in je dagelijkse routine kunt inzetten om stress te verminderen.

Een meer ontspannen leven, is dat niet wat we allemaal willen?

Helaas gaan de trends de verkeerde kant op.

We hebben allemaal steeds meer stress

In Nederland meldt het CBS eind 2021 dat jongeren steeds meer stress ervaren. Jongeren zijn ongelukkiger tijdens de coronacrisis, maar ook daarvoor hadden ze al steeds meer stress over bijvoorbeeld school of studie. Ze hebben het te druk of maken zich zorgen over de toekomst.
Uit een onderzoek uit 2018 van de Mental Health Foundation in het Verenigd Koninkrijk bleek dat 74% van de mensen zich in het voorgaande jaar zo gestrest voelde dat ze de situatie niet aankonden.

Verminderen van stress is belangrijk

Bij constante stress loop je gevaar op ernstige gezondheidsproblemen:

  • depressie en angststoornissen
  • hart- en vaatziekten
  • obesitas en eetstoornissen
  • menstruatieproblemen
  • verlies van seksuele interesse
  • huidproblemen, zoals acne, psoriasis en eczeem, en haaruitval
  • maag- en darmproblemen

Aanhoudende stress heeft in alle opzichten een negatieve invloed op je leven.

Ga dus op tijd naar de dokter en pak de oorzaken van stress aan. Hieronder 3 tips. Wil je weten hoe en wat? Lees mijn e-boek: 9 Eenvoudige stappen die u in uw dagelijks leven en op het werk kunt toepassen om stress en spanning te verminderen.

Wie ben ik?

Ik ben Mariette, eigenaar van Essential.blue en ik heb een lavendeltuin in het zuiden van Spanje. In mijn e-book deel ik 9 ideeën over hoe je leven relaxter te maken. Veel geluk!

Mariette

Mariette, Essential.blue

Ontvang jouw gratis e-book

* deze info is noodzakelijk
Ik ga akkoord met * Je ontvangt ook inspiratie en tips via de mail. Je kunt je op elk moment uitschrijven.

3 Eenvoudige tips om stress te verminderen

lavender oil diffuser

Gebruik een diffuser met 'echte' lavendelolie


in mijn e-book vertel ik je hoe en waarom

anti stressbal gevuld met lavendel

Leg een anti-stress bal


naast je werkplek

ontspannend oogkussen - Essential.blue

Gebruik een lavendel oogmasker


tijdens een power nap