Demasiado estrés (laboral) y/o ir sistemáticamente más allá de tus límites es malo para tu salud y bienestar. Pero, ¿cómo reconoces que se estás sobrepasando los límites? Reconocer los síntomas de estrés.
Qué son los síntomas de estrés:
- ¿Te sientes a veces agotado y demasiado cansado?
- ¿No puedes dormir bien?
- ¿Te irritas fácilmente?
- ¿Te preocupas mucho?
- ¿Le supone un esfuerzo iniciar tu trabajo?
- ¿Sufres de dolor de espalda, dolores de cabeza o tiene a veces mareos o náuseas?
- ¿Tienes dificultades para concentrarte?
- ¿Te sientas agitado?
- ¿Tienes de vez en cuando la sensación de no tener control sobre la situación?
Estos son algunos de los síntomas de estrés y signos de demasiado estrés y de un (incipiente) agotamiento.
El 43% de los trabajadores experimenta altos niveles de estrés
A nivel mundial, en 2020, un récord del 43% de los trabajadores reportó altos niveles de estrés en el día a día. América y Canadá ocupan el primer lugar. El 62% de las empleadas de EE.UU. y Canadá dijeron a la oficina de investigación Gallup que habían experimentado mucho estrés el día anterior, en comparación con el 52% de los empleados varones*.
Mientras las causas persistan, el estrés no suele desaparecer por sí solo. Por eso es importante detectar los signos a tiempo y tomar medidas.
¿Qué puedes hacer para controlar el estrés?
Tómese en serio los síntomas de estrés. Busca un trabajo o una actividad que te satisfaga y trata de resolver problemas. Además, acuéstate a la hora y levántate a la hora. Y hacer cosas relajantes y ejercicio. La meditación también parece ayudar.
Cómo puede ayudar la lavanda calmante
También hay ayudas, como una bola de estrés rellena de lavanda que se pone al lado del portátil y que se aprieta cuando se acumula el estrés o justo antes. El relajante olor a lavanda que se desprende ayuda, al igual que el propio exprimido.
También puede ser muy útil para los niños. Los niños con problemas de concentración suelen beneficiarse de sostener, apretar o juguetear con algo en la mano. Si se trata de algo que desprende el aroma calmante de la lavanda, puede ser un gran beneficio.
En este blog puedes leer cómo hacer tu propia bola de estrés. El simple hecho de hacer una bola de estrés es una actividad relajante. Si no eres tan creativo, también puedes comprar uno.
Esta es una de las formas en que puedes usar la lavanda calmante contra el estrés. ¿Quiere saber más? Pida mi libro electrónico gratuito
* Los trabajadores estadounidenses están entre los más estresados del mundo
